人一天要睡几个小时最好?

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很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实...

                                                         

很多

 

 

年龄段
事宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时

2岁

14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时
60-70岁
5.5-7小时

 

通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时

 

 

夜间人体各器官工作时间表

时间
进行状态

晚上21:00

晚上23:00

免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静
或听音乐

晚上23:00

凌晨1:00

肝的排毒,需在熟睡中进行

半夜00:00

凌晨4:00

脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

凌晨1:00

凌晨3:00

胆的排毒,需在熟睡中进行

凌晨3:00

凌晨5:00

肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间
咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳
水,免得抑制废积物的排出

凌晨5:00

早晨7:00

大肠的排毒,此时就上厕所排便

早晨7:00

早晨9:00

小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐

 

 

标签:乐享生活,睡眠,时间

网友评论:

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